Metoda Dennisona daje możliwość lepszej nauki oraz stymuluje nasz rozwój. Dodatkowo poprawia działanie układu nerwowego i uwalnia od stresu.
Ćwiczenia:
Zestaw ćwiczeń gimnastyki mózgu można podzielić na:
- Podstawowy schemat ćwiczeń wprowadzających
- Ćwiczenia na przekroczenie linii środka
- Ćwiczenia wydłużające
- Ćwiczenia energetyzujące
- Ruchy naprzemienne:
- dotykanie prawym kolanem do lewego łokcia i prawnym łokciem do lewego kolana
- równoczesne odchylanie lewej nogi, prawej ręki oraz lewej ręki i prawej nogi
- dotykanie prawą ręką lewej stopy i lewą ręką stopy prawej
Efekty:
- poprawia pisanie, słuchanie, pamięć, czytanie i rozumienie
- polepsza koordynację ruchową lewej i prawej strony ciała
- powodują wzrost energii
- wzmacniają oddech
- Leniwe ósemki:
Wyciągnij przed siebie lewą rękę, zaciśnij pięść, a kciuk skieruj do góry, narysuj płynnym nieprzerwanym ruchem w powietrzu po kształcie położonej ósemki (symbol nieskończoności) wodząc oczami za ręką – głowa nieruchomo. Zacznij pośrodku, rysuj w stronę przeciwną do ruchu wskazówek zegara – do góry, z tyłu, dookoła, i z powrotem do środka, a teraz zgodnie ze wskazówkami – do góry, z tyłu, dookoła i z powrotem do środka. Zakreśl ósemkę po 5 razy każdą ręką.
Efekty:
- koordynacja wzroku
- polepsza mechanizm czytania
- poprawia płynność pisania
- czytanie ze zrozumieniem
- zwiększa poczucie równowagi
- Słoń
Wyciągnij lewą rękę w przód, grzbietem dłoni do góry, głowę połóż na ramieniu wyciągniętej ręki, nogi w kolanach lekko ugięte, mały rozkrok. Rysuj ręką w powietrzu obszerne leniwe ósemki (ucho przyklejone do ramienia). Całe ciało prostuj, następnie to samo z prawą ręką.
Efekty:
- twórcze myślenie
- rozwój pamięci długoterminowej
- zintegrowane widzenie, słyszenie i ruch
- Krążenie szyją
Krążenie głową w lewo, w prawo.
Efekty:
- ułatwia pracę przy komputerze
- polepsza mechanizm czytania
- ułatwia uczenie się matematyki
- Akumulator
Kładziemy dłonie przed sobą na stole. Obniżamy brodę do piersi, czując napięcie z tyłu szyi i rozluźnione ramiona. Bierzemy głęboki wdech, pochylamy się do przodu, podnosząc głowę do góry i do tyłu. Pozwalamy plecom się wygiąć. Następnie zaokrąglając plecy, robimy wydech i kładziemy brodę z powrotem na piersi.
Efekty:
- ułatwia rozumienie ze słuchu
- rozwija umiejętności językowe
- poprawia oddychanie
- Sowa
Jedną ręką należy chwycić mocno mięśnie barku, głowę powoli odwrócić w lewo, a potem w prawo, podbródek trzymamy prosto. Głową sięgamy maksymalnie w prawo i w lewo, aby rozluźnić mięśnie szyjne. Robimy wdech, gdy głowa jest w skrajnym położeniu tu gdzie ręka trzyma ramię, wydech w czasie obrotu głowy.
Efekty:
- poprawia uwagę słuchową i pamięć
- słuchanie ze zrozumieniem
- ułatwia uczenie się matematyki
- Kapturek myśliciela
Dużymi palcami i kciukiem chwytamy małżowinę uszną i masujemy ją. Masaż zaczynamy od góry i przesuwamy się w dół do płatka ucha.
Efekty:
- poprawia pamięć krótkoterminową
- słuchanie ze zrozumieniem
- Oddychanie przeponowe
Robimy wdech nosem. Najpierw oczyszczamy płuca, robiąc krótkie wydechy przez zaciśnięte wargi (wyobrażamy sobie ,że chcemy utrzymać piórko w powietrzu). Po tym wydech możemy robić nawet nosem. Kładziemy ręce na brzuchu, na wdechu ręce podnoszą się, a na wydechu opuszczają się. Robimy wdech i liczymy do trzech, zatrzymujemy oddech na trzy, wydychaj liczymy do trzech, znowu zatrzymujemy oddech na trzy sekundy. Całość powtarzamy.
Efekty:
- rozluźnia centralny układ nerwowy
- wpływa korzystnie na proces czytania
